はいみなさんこんにちは。今回は僕が愛用しているグッズをご紹介します。
そのグッズは「ステッパー」です。
昨今コロナで家にいる時間が増え、運動したくてもなかなかできない環境になりましたよね。
ステッパーは運動不足解消にぴったりのアイテムです。
今回は、僕が家で使っている健康ステッパーのメリット・デメリットをご紹介します。
こんな方におすすめ
- 在宅で運動不足を解消したい方
- ステッパーの購入を検討中の方
- ステッパーのメリット・デメリットを知りたい方
ステッパーのきっかけはメンタリストDaiGo
そもそもステッパーを購入したきっかけは、メンタリストDaiGoです。笑
彼がYouTubeでステッパーをおすすめしていた動画を見て、自分も欲しくなり購入しました。
DaiGoのステッパーは高級品で8万円くらいします。笑
さすがにそこまで大金は払えないので、自分は1万円程度の健康ステッパー、「ナイスデイ」を購入しました。
ステッパーとは？
僕が持っているステッパーは、ショップジャパンが販売している「ナイスデイ」というものです。
アマゾンや楽天でも購入可能で、自分は楽天で買いました。
ステッパーの使い方はシンプルです。
- 両足で乗る
- 歩く感覚でステップを踏む
- ステップを繰り返す
ステッパーを買ってよかった点は主に2つです。
ステッパーを買ってよかった点
- 手軽に有酸素運動ができる
- 集中力が増す
手軽に有酸素運動ができる
最大のメリットはこれです。ステッパーがあれば、いつでも手軽に家で有酸素運動ができます。
雨の日や暑い日・寒い日など、外で運動するのが億劫になる日も、家で運動が可能です。
コロナの影響でジムが営業していない場合でも、在宅で簡単に有酸素運動ができます。
何かの作業をしながらステッパーを踏めるので、運動に取り組む心理的ハードルも低いです。
僕の場合は、こんなシーンでステッパーを踏んでいます。
- ブログ執筆作業
- YouTubeの動画編集
- 読書
- 在宅ワーク
ステッパーを買う前は、「ステップ踏むだけで運動になるのか？」と疑心暗鬼でした。
いざ購入して取り組んでみると、足腰がかなり鍛えられます。
5分続けるのでも結構きついくらいで、心臓の鼓動も速くなるのが分かります。
集中力が増す
ステッパーを踏みながら作業すると、集中力が増します。
特に感じるのは読書の時です。ただ座って読書をしていると、すぐスマホやPCをいじってしまいがちです。
ステッパーを踏みながら読書をすると、気が散ることが少なくなります。
研究によると、人は何かリズムを取りながら作業をすると、集中力を発揮しやすいようです。
僕の場合は目の前の読書に集中しやすくなり、理解度や読むスピードが上がって助かっています。
ステッパーは仕事、読書、在宅での趣味(ブログ、YouTube)はじめ、どのシーンでも使えて集中力アップにつながるので、何か作業に集中したい方には特におすすめです。
ステッパー「ナイスデイ」のメリット
一般的なステッパーのメリットをご紹介してきましたが、続いては僕が愛用する「ナイスデイ」のステッパーについてメリットをご紹介します。
ナイスデイのメリット
- 股関節周りの筋肉を鍛えやすい
- 運動量を調節できる
- ステップ回数が分かる
- 置き場所に困らない
股関節周りの筋肉を鍛えやすい
一般的なステッパーは、足を踏み込む方向が真下になっています。
一方、ナイスデイのステッパーは真下ではなく、八の字に踏み込む形状です。
八の字に踏み込めるため、左右に重心移動がおこり、股関節周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。
股関節周りの筋肉というのは、不意にバランスを崩したときに、ぐっと体を支える働きがあります。
つまづいても転倒しにくいということですね。
通常のステッパーを買うよりも、股関節周りの筋肉を鍛えやすく、年配の方にもおすすめです。
運動量を調節できる
メリットの2点目は運動量の調節機能があることです。
ステッパーについているノブを回すことで、ステップを踏んだ時の深さを調整できます。
僕は効果を最大限高めたいので、ステップを一番深く踏めるように設定しています。
ここはお好みに合わせて自由に調整できるので、目的に応じて設定するといいですね。
ステップ回数が分かる
3点目のメリットは、ステップ回数が分かることです。
ナイスデイのステッパーにはカウンターがついています。このカウンターに表示される項目は以下です。
- ステップ回数
- ステップ速度
- 消費カロリー
ダイエットをしている方にとって、消費カロリーが分かるとモチベーションがわきやすいですね。
僕の場合はステップ回数を見て、どれくらい踏んだのかを確認するようにしています。
置き場所に困らない
ナイスデイのステッパーはコンパクトなので、置き場所に困りません。
写真は僕が使っているナイスデイのステッパーです。
シャンプーとサイズを比較していますが、かなりコンパクトサイズになっています。
写真のような横置きだけでなく、収納用に縦置きも可能です。
ナイスデイのステッパーのデメリット
ナイスデイのステッパーを使ってきて、僕が感じたデメリットは1つです。
20分しか使用できない
ナイスデイのステッパーは、長くて20分くらいまでしか使用できません。
理由は、長時間ステップを踏むと、機器の中にある液体が熱をもって破損につながるからです。
説明書でも「最大でも20分くらいまで」とされています。
ただ20分もステッパーを踏むとかなり疲れるので、そこまで心配ないです。笑
僕の場合は、ステッパーを始める前に20分のタイマーをかけるようにしています。
まとめ
今回ご紹介したナイスデイのステッパーのメリット・デメリットのまとめです。
■メリット
- 股関節周りの筋肉を鍛えやすい
- 運動量を調節できる
- ステップ回数が分かる
- 置き場所に困らない
■デメリット
- 20分しか使用できない
ステッパーは気軽に有酸素運動ができるかなりおすすめのアイテムです。
コロナの影響で外で運動しづらい方、在宅で運動不足を解消したい方、手軽にダイエットしたい方など、ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか？