日常

【効果あり】おすすめステッパー「ナイスデイ」のメリット・デメリット

はいみなさんこんにちは。今回は僕が愛用しているグッズをご紹介します。

 

そのグッズは「ステッパー」です。

 

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昨今コロナで家にいる時間が増え、運動したくてもなかなかできない環境になりましたよね。

 

ステッパーは運動不足解消にぴったりのアイテムです。

 

今回は、僕が家で使っている健康ステッパーのメリット・デメリットをご紹介します。

 

こんな方におすすめ

  • 在宅で運動不足を解消したい方
  • ステッパーの購入を検討中の方
  • ステッパーのメリット・デメリットを知りたい方

 

ステッパーのきっかけはメンタリストDaiGo

そもそもステッパーを購入したきっかけは、メンタリストDaiGoです。笑

 

彼がYouTubeでステッパーをおすすめしていた動画を見て、自分も欲しくなり購入しました。

 

DaiGoのステッパーは高級品で8万円くらいします。笑

 

さすがにそこまで大金は払えないので、自分は1万円程度の健康ステッパー、「ナイスデイ」を購入しました。

 

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ステッパーとは?

僕が持っているステッパーは、ショップジャパンが販売している「ナイスデイ」というものです。

 

アマゾンや楽天でも購入可能で、自分は楽天で買いました。

 

ステッパーの使い方はシンプルです。

  1. 両足で乗る
  2. 歩く感覚でステップを踏む
  3. ステップを繰り返す

ステッパーを買ってよかった点は主に2つです。

 

ステッパーを買ってよかった点

  • 手軽に有酸素運動ができる
  • 集中力が増す

 

手軽に有酸素運動ができる

最大のメリットはこれです。ステッパーがあれば、いつでも手軽に家で有酸素運動ができます。

 

雨の日や暑い日・寒い日など、外で運動するのが億劫になる日も、家で運動が可能です。

 

コロナの影響でジムが営業していない場合でも、在宅で簡単に有酸素運動ができます

 

何かの作業をしながらステッパーを踏めるので、運動に取り組む心理的ハードルも低いです。

 

僕の場合は、こんなシーンでステッパーを踏んでいます。

  • ブログ執筆作業
  • YouTubeの動画編集
  • 読書
  • 在宅ワーク

ステッパーを買う前は、「ステップ踏むだけで運動になるのか?」と疑心暗鬼でした。

 

いざ購入して取り組んでみると、足腰がかなり鍛えられます。

 

5分続けるのでも結構きついくらいで、心臓の鼓動も速くなるのが分かります。

 

集中力が増す

ステッパーを踏みながら作業すると、集中力が増します。

 

特に感じるのは読書の時です。ただ座って読書をしていると、すぐスマホやPCをいじってしまいがちです。

 

ステッパーを踏みながら読書をすると、気が散ることが少なくなります。

 

研究によると、人は何かリズムを取りながら作業をすると、集中力を発揮しやすいようです

 

僕の場合は目の前の読書に集中しやすくなり、理解度や読むスピードが上がって助かっています。

 

ステッパーは仕事、読書、在宅での趣味(ブログ、YouTube)はじめ、どのシーンでも使えて集中力アップにつながるので、何か作業に集中したい方には特におすすめです。

 

ステッパー「ナイスデイ」のメリット

一般的なステッパーのメリットをご紹介してきましたが、続いては僕が愛用する「ナイスデイ」のステッパーについてメリットをご紹介します。

 

ナイスデイのメリット

  • 股関節周りの筋肉を鍛えやすい
  • 運動量を調節できる
  • ステップ回数が分かる
  • 置き場所に困らない

 

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股関節周りの筋肉を鍛えやすい

一般的なステッパーは、足を踏み込む方向が真下になっています。

一方、ナイスデイのステッパーは真下ではなく、八の字に踏み込む形状です。

八の字に踏み込めるため、左右に重心移動がおこり、股関節周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。

 

股関節周りの筋肉というのは、不意にバランスを崩したときに、ぐっと体を支える働きがあります

 

つまづいても転倒しにくいということですね。

 

通常のステッパーを買うよりも、股関節周りの筋肉を鍛えやすく、年配の方にもおすすめです。

 

運動量を調節できる

メリットの2点目は運動量の調節機能があることです。

 

ステッパーについているノブを回すことで、ステップを踏んだ時の深さを調整できます

僕は効果を最大限高めたいので、ステップを一番深く踏めるように設定しています。

 

ここはお好みに合わせて自由に調整できるので、目的に応じて設定するといいですね。

 

ステップ回数が分かる

3点目のメリットは、ステップ回数が分かることです。

 

ナイスデイのステッパーにはカウンターがついています。このカウンターに表示される項目は以下です。

  • ステップ回数
  • ステップ速度
  • 消費カロリー

ダイエットをしている方にとって、消費カロリーが分かるとモチベーションがわきやすいですね。

 

僕の場合はステップ回数を見て、どれくらい踏んだのかを確認するようにしています。

 

置き場所に困らない

ナイスデイのステッパーはコンパクトなので、置き場所に困りません。

 

写真は僕が使っているナイスデイのステッパーです。

 

シャンプーとサイズを比較していますが、かなりコンパクトサイズになっています。

写真のような横置きだけでなく、収納用に縦置きも可能です。

 

ナイスデイのステッパーのデメリット

ナイスデイのステッパーを使ってきて、僕が感じたデメリットは1つです。

20分しか使用できない

ナイスデイのステッパーは、長くて20分くらいまでしか使用できません。

 

理由は、長時間ステップを踏むと、機器の中にある液体が熱をもって破損につながるからです。

 

説明書でも「最大でも20分くらいまで」とされています。

 

ただ20分もステッパーを踏むとかなり疲れるので、そこまで心配ないです。笑

 

僕の場合は、ステッパーを始める前に20分のタイマーをかけるようにしています。

 

まとめ

今回ご紹介したナイスデイのステッパーのメリット・デメリットのまとめです。

■メリット

  • 股関節周りの筋肉を鍛えやすい
  • 運動量を調節できる
  • ステップ回数が分かる
  • 置き場所に困らない

 

■デメリット

  • 20分しか使用できない

 

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ステッパーは気軽に有酸素運動ができるかなりおすすめのアイテムです。

 

コロナの影響で外で運動しづらい方、在宅で運動不足を解消したい方、手軽にダイエットしたい方など、ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか?

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